Школа юных путешественников.
Учим друг друга. Просьба присылать дополнения и замечания.
Собираясь с вечера на маршрут, я держу в голове и передумываю множество деталей. В этом состоянии почти невозможно уснуть. Успокаивающие или седативные препараты облегчают засыпание. Однако после них я либо не слышу будильника, либо он вызывает у меня досаду и желание поспать ещё хотя бы пять минуточек, перерастающие в опоздание на нужный поезд.
Хотелось бы:
- засыпать, когда нужно, в смысле — когда есть возможность,
- просыпаться с ошущением благодарности к будильнику,
- не испытывать сонливости в течение дня после недостаточного сна.
Способствует нормализации ночного сна: ускоряет засыпание, улучшает качество сна, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении, сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными.Насыщенных сновидений не припомню, но непренуждённое проваливание в сон и ошущение праздника от пробуждения мне нравятся. Даже если спать пришлось лишь 3 часа.
Описание утверждает, что привыкания и побочных эффектов нет. Но мне кажется, что злоупотреблять этими препаратами не следует. Моя доза: не более 1 таблетки в неделю.
Дискуссия
Медицинский профессор С.Ю.М. испробовал препарат с мелатонином на себе, и пришёл в выводу, что лично на него препарат не оказывает никакого действия. Какой именно препарат испытывал С.Ю.М, он не сообщил. В рассказе С.Ю.М. для меня самым существенным является тот факт, что после изучения вопроса, С.Ю.М. решил допустить этот препарат в свой организм. Для меня это означает, что мелатонин вполне безвреден.
Считается, что выработка мелатонина сильно зависит от освещения и что включение света хотя бы на пять секунд прекращает его выработку. Еще на него косят как на возможную причину зимней депрессии и предлагают использовать против этого лампы дневного света. Это к тому, что фонарик может помочь лыжнику не только лучше видеть, а и быть более бодрым. А вообще отсутствие собственно сна не так критично. Важно только сохранять горизонтальное положение нужное число часов и по возможности расслабиться. Это необходимо сердечной мышце для отдыха.
ОтветитьУдалить